Totalcrunch

miglior totalcrunchHai deciso di rimetterti in forma e bruciare qualche caloria? Se la risposta è sì, sono 3 le cose di cui hai bisogno: tanta buona volontà, una dieta equilibrata e un ottimo attrezzo che ti consenta di fare esercizio a casa.

Il total crunch è uno degli attrezzi per il fitness che ti consente di allenare diverse parti del corpo: braccia, addominali, glutei e gambe.

Dai un’occhiata ai modelli qui sotto e scegli il miglior total crunch per te. Questi sono ottimi anche per i veterani del fitness o per chi vuole continuare ad allenarsi a casa, senza andare in palestra.

 

Quale totalcrunch è la migliore per prezzo e opinioni?

Total Crunch Abdo – Il migliore in commercio

Total Crunch Abdo Fitness Attrezzo Ginnico
  • Total Crunch, combina 4 tipi diversi di esercizi intensi (spinta delle gambe, squats, schiena...
  • Il corpo intero è in movimento, cosa che consente di bruciare le calorie.
  • Total Crunch è ideale per aiutare a bruciare le calorie in 30 minuti al giorno con un solo...
  • Per costruire la resistenza di tutto il corpo, semplicemente con il peso del proprio corpo,...
  • Leggero e pieghevole, facile da trasportare e riporre.

Il Total Crunch Abdo è un attrezzo ginnico che ti aiuterà ad allenare schiena, petto, spalle, glutei, gambe, braccia e fianchi ad un ottimo rapporto qualità-prezzo, per questo lo consideriamo il migliore total crunch in commercio. Abdo ti permette di eseguire quattro esercizi diversi: squat per la schiena, leg press, squat per gli addominali e l’esercizio aerobico che migliora la circolazione del sangue.

Utilizzato con regolarità, ti non solo ti farà bruciare le calorie in eccesso ma aumentare anche la massa muscolare. La scheda degli esercizi, completa con il numero delle serie da eseguire e le diverse posizioni delle mani, ti consente di eseguire al meglio il tuo allenamento, velocizzando i risultati. Questo attrezzo è pieghevole: puoi conservarlo in uno spazio ristretto quando non lo usi.

 

Pro

  • Il miglior totalcrunch che puoi acquistare
  • Ottimo rapporto qualità prezzo
  • 4 esercizi differenti, completo di scheda
  • Modello pieghevole

Contro

  • Potrebbe risultare un po’ “duro” per chi non è ben allenato

 

FFitness – Una soluzione professionale

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  • Il Total Body Crunch ti permette di eseguire un esercizio completo per glutei sodi, gambe più...
  • Combina quattro tipi di esercizi di forza (gambe, squat, schiena e addominali), con...
  • È incluso il monitor per conteggiare il tempo, il numero di piegamenti e la quantità di...
  • Può essere richiuso con facilità e conservato in un angolo, sotto il letto o in un armadio,...
  • ATTENZIONE: se l'esercizio viene eseguito in modo errato, potresti rischiare di romperlo -...

Se hai già un buon livello di allenamento e desideri acquistare un totalcrunch professionale, il Ffitness è il modello che ti consigliamo. Puoi sceglierlo anche se necessiti di migliorare la postura, poiché, oltre a rassodare braccia, gambe e glutei, rafforzare gli addominali e assottigliare il girovita, ti consentirà di rinforzare i muscoli della schiena.

Con Ffitness, che in poco spazio e con un solo attrezzo ti permette di avere una comoda palestra in casa tua, puoi eseguire 4 tipi di esercizi di forza, combinati con l’esercizio aerobico cardiovascolare. Dispone di un mini-computer, grazie al quale puoi tenere d’occhio il tempo, il numero di piegamenti e perfino la quantità di calorie consumate, per avere una cognizione completa di tutti i dati che riguardano i tuoi esercizi.

 

Pro

  • Total crunch professionale
  • Bruci calorie, rassodi i muscoli, migliori la postura
  • 4 tipi di esercizi
  • Minicomputer che segna tempo e calorie bruciate

Contro

  • Può non essere adatto a persone di costituzione troppo robusta

 

Hobbyesport – Migliori recensioni

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  • Materiale: Struttura in acciaio verniciato + sella PVC + pedale di plastica
  • Dimensioni: 101 x 49,5 x 120,5 cm (L x P x A)
  • Peso massimo utilizzatore: 100 kg
  • Sella regolabile
  • Struttura pieghevole per riporlo in pochissimo spazio

Hobbyesport è il total crunch che ha ricevuto i maggiori consensi da parte di chi lo ha utilizzato. Come tutti i total crunch ti consente di eseguire esercizi total body nel confort di casa tua, senza dover andare in palestra. Utilizzandolo con regolarità e nel modo corretto, grazie a questo attrezzo per il fitness a casa riuscirai a notare dei miglioramenti del tuo corpo nel giro di poche settimane.

Questo total crunch è un attrezzo adatto sia per principianti che per esperti, sia per coloro che vogliono bruciare calorie, sia per quelli che desiderano mantenersi in forma o integrare l’esercizio in palestra. La sella è regolabile in altezza per adeguarsi al meglio alla tua altezza. Piegandolo, puoi riporlo in pochissimo spazio. È adatto anche alle persone di corporatura più robusta dato che può reggere fino a 100 kg.

 

Pro

  • Total crunch con le recensioni migliori
  • Risultati visibili in poche settimane
  • Adatto per esperti e principianti
  • Regge fino a 100 kg

Contro

  • Anche se robusto, potrebbe cingolare durante l’utilizzo

 

Come funziona il total crunch

Il total crunch è un attrezzo fortemente consigliato per il fitness, in quanto ti consente di allenare tutto il corpo, addominali, braccia, gambe e glutei. Grazie al fatto di essere poco ingombrante, è un’ottima scelta sia per chi cerca un attrezzo per perdere peso sia per integrare la mini-palestra di casa.

Per descriverne la struttura, possiamo dire che il total crunch è a metà strada tra la cyclette e il vogatore. Dispone, infatti, di sella, pedali e manubrio. Preso posto sul sellino e posizionati correttamente i piedi, dovrai afferrare i manubri. La tua posizione iniziale sarà accovacciata, poi dovrai tirarti su, in posizione verticale, e tornare alla posizione di partenza.

Con un solo movimento verrà coinvolto tutto il corpo e i risultati saranno, gambe, braccia e glutei più tonici, addominali scolpiti e spalle più forti, con conseguente miglioramento della postura. Tutto questo è possibile perché quello con il total crunch è un allenamento cardio e aerobico per bruciare le calorie, e di forza per tonificare i muscoli.

Una volta che sarai ben allenato e avrai superato il livello iniziale, potrai aumentare la resistenza posizionando i piedi sui pedali superiori.

 

Quali esercizi è possibile fare con un total crunch

Quello descritto sopra non è l’unico esercizio che puoi fare con il total crunch. Per allenare maggiormente una parte specifica del tuo corpo, ti basterà cambiare la posizione dei piedi e delle mani. Ecco una sintesi che ti renderà tutto più chiaro:

  • Posizione dei piedi:
  • Sulla parte posteriore del pedale: allena di più petto, muscoli delle braccia, deltoide e dorsale;
  • Sulla parte anteriore del pedale: allena di più quadricipidi, polpacci e glutei.
  • Posizione delle mani:
  • palmi verso il basso: deltoidi, dorsale superiore, pettorali
  • palmi verso l’alto: bicipidi e spalle;
  • palmi sulla parte verticale del manubrio: dorso mediano, tricipide, pettorali esterni

 

Addominali, glutei e gambe sono costantemente in trazione e contrazione, quindi in allenamento perpetuo quando usi il total crunch.

 

Vantaggi

I motivi per i quali ti consiglio il total crunch rispetto ad altri attrezzi sono molteplici, da quelli “tecnici”, inerenti all’esercizio in sé e per sé, a quelli “pratici”, che coinvolgono la tua quotidianità.

  • Allenamento total body: ti consente di allenare tutti i muscoli che vengono coinvolti quando utilizzi gli attrezzi da palestra, ma contemporaneamente.
  • Allenamento cardio e aerobico: questi due tipi di esercizi ti permettono di sudare e quindi bruciare più calorie.
  • Allenamento per aumentare la massa muscolare: essendo anche un esercizio di forza, mentre bruci i grassi, rinforzi la muscolatura. Sai cos’è quel dolore muscolare che senti dopo aver fatto esercizio fisico? Sono le fibre muscolari che, rotte a causa dello sforzo fisico, si ricostruiscono e lo fanno attingendo nutrimento proprio dalla massa grassa che le circonda, riducendola.
  • Adatto a tutti: qualunque siano i tuoi obiettivi e il tuo stile di vita, total crunch fa per te. Se desideri un corpo meno grasso e più tonico, totalcrunch ti aiuterà a bruciare calorie e rinforzare la muscolatura. Se sei già uno sportivo, frequenti la palestra e vuoi migliorare le tue prestazioni a casa, puoi farlo utilizzando i pedali superiori del total crunch. Se sei una persona impegnata e non hai tempo per il jogging o la palestra, con questo attrezzo per il fitness puoi allenarti nel confort di casa.
  • Occupa pochissimo spazio: i total crunch sono pieghevoli. Puoi riporli in poco spazio quando non li utilizzi.

 

Domande frequenti (e consigli)

Per quanto tempo devo utilizzare il total crunch per ottenere il risultato che desidero?

Questo dipende da te, dalla tua costanza e dal tuo corpo. Se lo utilizzi in modo costante, seguendo una dieta equilibrata, in sole 4 settimane dovresti vedere i primi risultati. Questi, ovviamente, variano da persona a persona. Se vuoi perdere solo qualche chilo di troppo, per esempio per la prova costume, è probabile che con il total crunch, in questo lasso di tempo, riuscirai a vedere i primi risultati.

Se vuoi usare il total crunch perché il tuo peso attuale va ben oltre il peso forma ideale, potrebbe accadere che i risultati che noti siano, in apparenza, piuttosto scarsi. Questo non ti deve assolutamente scoraggiare. In realtà, anche se non puoi vederlo, il tuo corpo ha già cambiato stile di vita, i tuoi muscoli si sono già attivati e si rinforzano ogni giorno di più e il tuo metabolismo è accelerato.

Abbandonare proprio ora ogni speranza è l’errore più grande che puoi fare. È proprio in questo momento, anzi, che dovresti perseverare: ancora 4 settimane e i risultati saranno certamente maggiori. Ricorda, però, di seguire una dieta bilanciata. Limita i dolci, ma non scordare che ti stai allenando e hai comunque bisogno di proteine e carboidrati, benzina pura per i tuoi muscoli.

Attenzione: qualunque sia il tuo caso, non prendere mai il peso corporeo come punto di riferimento. Se confronti un chilo di grasso con un chilo di muscolo (puoi reperire facilmente le immagini online) puoi vedere come, pur avendo lo stesso peso, le dimensioni del chilo di muscolo saranno solo un terzo del chilo di grasso. Questo vuol dire che, a fine allenamento, il tuo peso potrebbe addirittura aumentare. In questo caso, dunque i risultati che noti saranno più che altro visivi: potresti perdere qualche centimetro del giro vita, mentre le cosce o le braccia potrebbero diventare perfino più grosse. Se questo accade, devi esserne soddisfatto: il tuo total crunch sta funzionando alla perfezione.

 

Come posso massimizzare i risultati?

Come già detto nell’introduzione, i mezzi che hai, oltre al total crunch, per raggiungere i tuoi risultati sono una dieta bilanciata e la costanza.

  • Allenati regolarmente, almeno 30 minuti per 5 giorni a settimana a seconda della tua disponibilità. Ricorda che stai facendo lavorare i tuoi muscoli e tonificazione è anche riposo. Concedi al tuo corpo due giorni di pausa, in modo che abbiano il tempo di ricostruirsi e rinforzarsi, accrescendo sempre di più la loro forza e le loro dimensioni.

 

  • Segui una dieta regolata. Sai perché, mentre seguono una dieta ferrea, magari fatta di mezzo pomodoro a pranzo e una foglia di insalata a cena, alcune persone perdono chili velocemente, per poi recuperarli altrettanto velocemente una volta terminata, qualora riescano a portarla a termine? Perché ciò che stanno bruciando, in realtà, è la massa magra, cioè il muscolo, che non trovando carburante valido per lavorare, “mangia se stesso”.

 

Ti ricordo che stai facendo esercizio e devi garantire ai tuoi muscoli il nutrimento necessario. Non preoccuparti se desideri mangiare una fetta di pane, anzi fallo: i carboidrati vengono bruciati facilmente da un corpo che si allena e i muscoli traggono da essi tantissima energia. Non privarti delle proteine: i tuoi muscoli ne hanno particolarmente bisogno ora. L’esercizio costante ha accelerato il tuo metabolismo, quindi non sarà certamente un cucchiaino di zucchero nel caffè a mandar tutto a monte. Se vuoi mangiare una pizza il sabato sera, non farti prendere dai sensi di colpa: questa contiene circa 800 calorie, che bruci facilmente con un’ora o un’ora e mezza, in due giorni, di total crunch.

Ovviamente ti consiglio di limitare il più possibile il consumo di dolci o di cibi notoriamente grassi e non così indispensabili. Limita il consumo di calorie, rispetto a prima, ma non hai bisogno e non devi vivere di insalata per 4 settimane. Per un’alimentazione più mirata, in vista del tuo allenamento, ti consiglio di chiedere consiglio ad un personal trainer o ad un dietologo.

 

  • Bevi molta acqua. L’acqua ti aiuterà ad eliminare le tossine, favorire la sudorazione, mantenerti idratato e accelererà il tuo metabolismo, facendoti perdere peso. Il consiglio è quello dei due litri al giorno, o anche di più, soprattutto in estate. Ricordati, comunque, di non esagerare: come ogni cosa, il troppo finisce per far più male che bene.

 

  • Esercitati preferibilmente la mattina: questo manterrà attivo il metabolismo per tutto il giorno. Ovviamente, anche allenarti di sera ti consentirà di vedere i risultati che vuoi raggiungere, ma qui stiamo parlando di come massimizzare i risultati.

 

Funziona davvero?

Come detto in precedenza, il successo dipende da diverse variabili che possono andare dalla costanza al tuo livello di partenza, dal tempo che puoi impiegare per allenarti all’alimentazione, dall’età che hai al modo in cui svolgi l’esercizio.

È accaduto, per esempio, che alcune persone si siano lamentate dei risultati, e poi si è scoperto che utilizzavano il total crunch un’ora a settimana e che, per di più, eseguivano l’esercizio nel modo sbagliato, non giungendo alla completa trazione del corpo.

In ogni caso, anche solo utilizzandolo regolarmente, stai già sottoponendo il tuo corpo e i tuoi muscoli ad uno sforzo. Stai sudando, stai facendo fatica, il tuo metabolismo è più veloce. A lungo andare, tutto questo prima o poi sarà visibile sul tuo corpo. Certo, seguire i consigli e utilizzarlo nel modo corretto ti consentirà di vederli in minor tempo.

 

Conclusioni

Il total crunch è davvero l’attrezzo per il fitness che può soddisfare tantissime persone con le necessità più disparate. Allena tutto il corpo senza ingombrare, è adatto a principianti ed esperti, si adegua ai tuoi miglioramenti e il tutto avviene in modo divertente, tra le tue mura domestiche, mentre guardi la tv, badi ai tuoi bambini o ascolti la tua musica preferita.

Quello che è certo è che pochi altri attrezzi sono in grado di garantirti tutti questi vantaggi insieme. La vera difficoltà sta nel trovare il miglior total crunch per te, ma con i prodotti che ti abbiamo proposto, anche questo, come riacquisire una perfetta forma fisica, diventa una passeggiata.

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